Έχεις αναρωτηθεί ποτέ γιατί κάποιες φορές νιώθεις ότι πέφτεις ή γιατί η διάθεσή σου αλλάζει χωρίς προφανή λόγο; Αυτό που τρως παίζει μεγαλύτερο ρόλο από ό,τι νομίζεις! Οι τροφές που επιλέγουμε μπορούν να επηρεάσουν τη χημεία του εγκεφάλου μας, να ανεβάσουν την ενέργειά μας και να μας φτιάξουν τη διάθεση.
Αν θες να νιώθεις πιο ανάλαφρα, χαρούμενα και με περισσότερη ενέργεια, ίσως ήρθε η ώρα να κοιτάξεις το πιάτο σου. Πάμε να δούμε πώς μερικές μικρές αλλαγές στη διατροφή σου μπορούν να κάνουν τη μεγάλη διαφορά!
Τροφές που σε κάνουν να νιώθεις καλύτερα
Ω-3 λιπαρά: ο «σύμμαχος» της καλής διάθεσης
Ψάρια όπως ο σολομός, οι σαρδέλες ή ο τόνος είναι πλούσια σε ω-3 λιπαρά οξέα, τα οποία έχει αποδειχθεί ότι μειώνουν τα συμπτώματα άγχους και κατάθλιψης. Σκέψου τα σαν ένα boost ευτυχίας για τον εγκέφαλό σου!
Προβιοτικά για… χαρούμενο έντερο!
Το έντερό σου δεν είναι απλά για την πέψη, είναι σαν ένας «δεύτερος εγκέφαλος». Τροφές όπως το γιαούρτι και το κεφίρ γεμάτες προβιοτικά βοηθούν το έντερό σου να λειτουργεί σωστά και κατ’ επέκταση, ανεβάζουν τη διάθεσή σου.
Χρώμα στο πιάτο σου: φρούτα και λαχανικά
Φρούτα και λαχανικά δεν είναι απλά υγιεινά, είναι η ασπίδα σου απέναντι στο στρες. Τα αντιοξειδωτικά που περιέχουν προστατεύουν το σώμα σου και σε βοηθούν να νιώθεις καλύτερα. Βάλε χρώμα στο πιάτο σου και δες τη διάθεσή σου να φωτίζει.
QUOTE: Το πιάτο σου μπορεί να γίνει το κλειδί για καλύτερη διάθεση! Ξεκίνα με φρούτα, λαχανικά, ψάρια και μια δόση ήλιου για να φροντίσεις το σώμα και το μυαλό σου.
Βιταμίνη D: Ο ήλιος στο πιάτο σου
Αν νιώθεις ότι δεν έχεις ενέργεια τους μήνες που δεν έχει πολύ ήλιο, μπορεί να φταίει η έλλειψη βιταμίνης D. Τροφές όπως ο σολομός, οι σαρδέλες, ο κρόκος αυγού και το συκώτι μπορούν να σε βοηθήσουν, αλλά μην ξεχνάς, ο ήλιος είναι η καλύτερη πηγή αυτής της βιταμίνης.
Σταθερά επίπεδα γλυκόζης για σταθερή διάθεση
Έχεις νιώσει ποτέ να πεινάς τόσο που να γίνεσαι… άλλος άνθρωπος; Αυτό συμβαίνει όταν η γλυκόζη στο αίμα σου πέφτει ξαφνικά. Προτίμησε τροφές με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, όπως βρώμη, προϊόντα ολικής άλεσης και όσπρια, για να διατηρείς σταθερή την ενέργειά σου όλη μέρα.
Μικρές αλλαγές, μεγάλη διαφορά
Η διατροφή* δεν είναι μόνο για το σώμα, αλλά επηρεάζει και το μυαλό μας. Δεν χρειάζεται να κάνεις ριζικές αλλαγές. Απλά, ξεκίνα με μικρά βήματα:
- Πρόσθεσε περισσότερα φρούτα και λαχανικά στο πιάτο σου.
- Βάλε στη διατροφή σου ψάρια 2-3 φορές την εβδομάδα.
- Απόλαυσε τον ήλιο καθημερινά, έστω και για λίγα λεπτά.
Παρατήρησε ότι αυτές οι μικρές αλλαγές σε κάνουν να νιώθεις καλύτερα, πιο ανάλαφρα και πιο χαρούμενα. Γιατί, τελικά, η φροντίδα του εαυτού σου ξεκινά από τις επιλογές που κάνεις κάθε μέρα. Και αξίζει να φροντίζεις τον εαυτό σου!
*Η μέθοδος Evivios® υπερέχει ως η καλύτερη επιλογή για τη ρύθμιση του βάρους σου, γιατί βασίζεται στην επιστήμη και την εξατομικευμένη φροντίδα. Με συνεχή ιατρική παρακολούθηση, οι ιατροί σου γίνονται οι σύμμαχοί σου, διαμορφώνοντας ένα πρόγραμμα διατροφής προσαρμοσμένο στις δικές σου ανάγκες και το ιατρικό σου ιστορικό.
Το πρόγραμμα περιλαμβάνει επίσης μια μεγάλη ποικιλία διατροφικών προϊόντων υψηλής ποιότητας, που συνδυάζουν θρέψη και γεύση. Είτε προτιμάς γλυκές γεύσεις είτε αλμυρές επιλογές, η Evivios® σού προσφέρει λύσεις που κάνουν τη διατροφή σου ευχάριστη και εύκολη στην εφαρμογή, ώστε να εντάσσεται άνετα στην καθημερινότητά σου.
Αυτή η μέθοδος δεν είναι απλώς ένα πρόγραμμα, είναι ένας σύμμαχος στην προσπάθειά σου για μια καλύτερη και πιο ισορροπημένη ζωή. Ξεκίνα σήμερα! Επικοινώνησε μαζί μας και δες τη διαφορά στη διάθεσή σου, την υγεία και τη συνολική σου ευεξία!
