Το καλοκαίρι η παραλία είναι το ιδανικό μέρος για χαλάρωση, διασκέδαση και ανανέωση. Εκτός από τα αντηλιακά και τα καλοκαιρινά αξεσουάρ, είναι σημαντικό να εξοπλιστείς και με τα σωστά σνακ, που θα σου δώσουν ενέργεια χωρίς να ξεφεύγεις από τη διατροφή σου. Ας δούμε τι είναι καλό να έχεις μαζί σου και τι να αποφύγεις.
- YES! Καρπούζι
Το καρπούζι είναι το απόλυτο καλοκαιρινό φρούτο. Με περισσότερα από 90% νερό, σε κρατά ενυδατωμένο, ενώ σου προσφέρει κάλιο και βιταμίνες Α & C. Μια φέτα καρπούζι έχει μόλις 85 θερμίδες! Για να το απολαύσεις ακόμα περισσότερο και να νιώθεις χορτάτος, συνδύασέ το με μια χούφτα ανάλατους ξηρούς καρπούς.
- NO! Αλμυρά snack
Πατατάκια και άλλα έτοιμα αλμυρά σνακ μπορεί να φαίνονται ελκυστικά, αλλά είναι γεμάτα αλάτι και κορεσμένα λιπαρά. Εκτός από τις πολλές θερμίδες που περιέχουν, δεν σου προσφέρουν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, αφήνοντάς σε πεινασμένο πολύ γρήγορα.
Εναλλακτική επιλογή: Ανάλατοι ξηροί καρποί – μια πλούσια πηγή πρωτεΐνης, φυτικών ινών και «καλών» λιπαρών.
- YES! Μπανάνες
Η μπανάνα είναι ένα φρούτο που μεταφέρεται εύκολα και έχει υψηλή διατροφική αξία. Είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και βιταμίνη B6, η οποία υποστηρίζει τη λειτουργία του νευρικού και μυϊκού συστήματος. Για να την κάνεις πιο θρεπτική, συνόδευσέ τη με γιαούρτι ή ξηρούς καρπούς.
- NO! Έτοιμες σαλάτες
Αν και φαίνονται υγιεινές, οι έτοιμες σαλάτες συχνά συνοδεύονται από dressing με πολλές θερμίδες, αλάτι και κορεσμένα λιπαρά. Επιπλέον, δεν μπορείς να γνωρίζεις πάντα τη φρεσκάδα ή την προέλευση των υλικών που περιέχουν.
Εναλλακτική επιλογή: Φτιάξε τη δική σου σαλάτα στο σπίτι, με λαχανικά, πρωτεΐνη και λίγο ελαιόλαδο. Μια έξυπνη ιδέα είναι «καλαμάκια» με τοματίνια και μοτσαρέλα ή στικς αγγουριού και καρότου με τυρί χαμηλών λιπαρών.
Στην παραλία, τα σωστά σνακ είναι ο τρόπος να διατηρήσεις ενέργεια, ενυδάτωση και ισορροπία όλη μέρα.
Tips για ισορροπημένα σνακ στην παραλία
- Προτίμησε φρέσκα φρούτα, λαχανικά και σπιτικές επιλογές.
- Απόφυγε τα επεξεργασμένα τρόφιμα με πολύ αλάτι και ζάχαρη.
- Φρόντισε να έχεις μαζί σου παγωμένο νερό για σωστή ενυδάτωση.
Με τις σωστές επιλογές, μπορείς να απολαύσεις την παραλία χωρίς να ξεφύγεις από τη διατροφή* σου. Το καλοκαίρι είναι η τέλεια ευκαιρία για δροσερές, θρεπτικές και απολαυστικές συνήθειες!
*Η μέθοδος Evivios® υπερέχει ως η καλύτερη επιλογή για τη ρύθμιση του βάρους σου, γιατί βασίζεται στην επιστήμη και την εξατομικευμένη φροντίδα. Με συνεχή ιατρική παρακολούθηση, οι ιατροί σου γίνονται οι σύμμαχοί σου, διαμορφώνοντας ένα πρόγραμμα διατροφής προσαρμοσμένο στις δικές σου ανάγκες και το ιατρικό σου ιστορικό.
Το πρόγραμμα περιλαμβάνει επίσης μια μεγάλη ποικιλία διατροφικών προϊόντων υψηλής ποιότητας, που συνδυάζουν θρέψη και γεύση. Είτε προτιμάς γλυκές γεύσεις είτε αλμυρές επιλογές, η Evivios® σού προσφέρει λύσεις που κάνουν τη διατροφή σου ευχάριστη και εύκολη στην εφαρμογή, ώστε να εντάσσεται άνετα στην καθημερινότητά σου.
Αυτή η μέθοδος δεν είναι απλώς ένα πρόγραμμα, είναι ένας σύμμαχος στην προσπάθειά σου για μια καλύτερη και πιο ισορροπημένη ζωή. Ξεκίνα σήμερα! Επικοινώνησε μαζί μας και δες τη διαφορά στη διάθεσή σου, την υγεία και τη συνολική σου ευεξία!
