Η αλλαγή του χρόνου αποτελεί για τους περισσότερους μια ευκαιρία για επανεκκίνηση. Είναι η ιδανική στιγμή να θέσουμε νέους στόχους και να επαναπροσδιορίσουμε παλαιότερους. Στον τομέα όμως του ευήμερου βίου ειδικότερα, διαδραματίζουν εξίσου σημαντικό ρόλο τόσο η σωματική όσο και η ψυχική υγεία, ως αλληλένδετοι πυλώνες. Το να επενδύουμε σε δραστηριότητες που μας προσφέρουν πηγαία χαρά σημαίνει ότι επενδύουμε στην αυτό-φροντίδα μας, η οποία αποτελεί και το υπόβαθρο για τη συνολική μας ευεξία.
Κάποιες πτυχές της αυτό-φροντίδας
Αφιερώνουμε χρόνο στον εαυτό μας: Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει την ανακάλυψη ενός νέου χόμπι, όπως η ζωγραφική, ο χορός, η πεζοπορία, ή τη συμμετοχή σε δραστηριότητες που προάγουν τη χαλάρωση. Έρευνες δείχνουν ότι η ενασχόληση με δημιουργικές και χαλαρωτικές δραστηριότητες μειώνει τα επίπεδα του στρες και ενισχύει την ψυχική μας υγεία.
Επενδύουμε στις κοινωνικές σχέσεις και την προσφορά: Το να περνάμε ποιοτικό χρόνο με αγαπημένους ανθρώπους ή να συμμετέχουμε σε ομάδες όπου αισθανόμαστε αποδεκτοί ενισχύει το αίσθημα του «ανήκειν» και ενισχύει τη συναισθηματική μας υγεία. Παράλληλα, η προσφορά στους άλλους, είτε μέσω εθελοντισμού είτε με μικρές πράξεις καλοσύνης, έχει αποδειχθεί ότι ενισχύει το αίσθημα ικανοποίησης και ευτυχίας που νιώθουμε.
Κρατάμε ημερολόγιο: Αποτελεί μία αποδεδειγμένα βοηθητική πρακτική που μπορεί να βελτιώσει την ευημερία μας. Η καταγραφή των σκέψεων, των συναισθημάτων και των εμπειριών μας βοηθά στη διαχείριση του στρες, καθώς και στην καλύτερη κατανόηση των προσωπικών μας στόχων και προτεραιοτήτων. Έρευνες δείχνουν ότι η τήρηση ημερολογίου μπορεί να ενισχύσει την αυτογνωσία αλλά και να μας βοηθήσει στην καλύτερη διαχείριση αρνητικών συναισθημάτων.
Μια νέα αρχή δεν χρειάζεται να είναι τέλεια, αρκεί να είναι δική σου.
Αλλάζουμε παραστάσεις: Τα ταξίδια και οι νέες εμπειρίες γενικότερα αποτελούν αναμφισβήτητα πηγές έμπνευσης και ανανέωσης. Η περιοδική «απομάκρυνση» από την καθημερινότητά μας μπορεί να ενισχύσει τη δημιουργικότητα αλλά και την προσωπική ευημερία.
Η ευγνωμοσύνη είναι το «κλειδί»: Μελέτες δείχνουν ότι η καταγραφή των συναισθημάτων ευγνωμοσύνης που νιώθουμε, για αυτά που έχουμε στη ζωή μας, έχει συνδεθεί με αυξημένο αίσθημα ευτυχίας και καλύτερη ποιότητα ζωής.
Τι χρειάζεται για να πετύχει μια νέα αρχή;
Μελέτες δείχνουν ότι η αλλαγή μπορεί να είναι δύσκολη στην αρχή. Αυτό είναι απόλυτα φυσιολογικό στο πλαίσιο κάθε διαδικασίας αλλαγής. Η υπομονή και επιμονή στους στόχους μας είναι το κλειδί. Μόλις γίνει κτήμα μας, το αποτέλεσμα που θα πετύχουμε θα είναι εντυπωσιακό!
Κατά μέσο όρο η υιοθέτηση μίας νέας συνήθειας απαιτεί περίπου 2-3 μήνες. Ωστόσο, πιο σύνθετες αλλαγές μπορεί να χρειαστούν και περισσότερο χρόνο. Οπότε, είναι σημαντικό να δείχνουμε κατανόηση προς τον εαυτό μας και για αυτά που προσπαθούμε να πετύχουμε.
Είναι σημαντικό να καταγράφουμε όλους τους στόχους που θέτουμε, αλλά και να επιβλέπουμε την πρόοδό μας. Είναι ένα εργαλείο για να ενισχύσει τόσο την αυτοπεποίθησή μας, όσο και την αυτό-αποτελεσματικότητα.
Η νέα χρονιά αποτελεί μία ευκαιρία να δώσουμε προτεραιότητα σε αυτά που γεμίζουν την ψυχή μας. Με μικρά βήματα κάθε φορά, μπορούμε να χτίσουμε μία ζωή γεμάτη νόημα και ευημερία.
* Η μέθοδος Evivios® υπερέχει ως η καλύτερη επιλογή για τη ρύθμιση του βάρους σου, γιατί βασίζεται στην επιστήμη και την εξατομικευμένη φροντίδα.
Με συνεχή ιατρική παρακολούθηση, οι ιατροί σου γίνονται οι σύμμαχοί σου, διαμορφώνοντας ένα πρόγραμμα διατροφής προσαρμοσμένο στις δικές σου ανάγκες και το ιατρικό σου ιστορικό.
Το πρόγραμμα περιλαμβάνει επίσης μια μεγάλη ποικιλία διατροφικών προϊόντων υψηλής ποιότητας, που συνδυάζουν θρέψη και γεύση. Είτε προτιμάς γλυκές γεύσεις είτε αλμυρές επιλογές, η Evivios® σού προσφέρει λύσεις που κάνουν τη διατροφή σου ευχάριστη και εύκολη στην εφαρμογή, ώστε να εντάσσεται άνετα στην καθημερινότητά σου.
H μέθοδος Evivios® δεν είναι απλώς ένα πρόγραμμα, είναι ένας σύμμαχος στην προσπάθειά σου για μια καλύτερη και πιο ισορροπημένη ζωή.
Ξεκίνα σήμερα και δες τη διαφορά στη διάθεσή σου, την υγεία και τη συνολική σου ευεξία!
