Η απώλεια βάρους συνοδεύεται συχνά από μύθους και πολλές παρανοήσεις. Ας δούμε μερικούς από τους πιο συχνούς μύθους και τις αλήθειες που τους αντικρούουν:
Μύθος #1: Η παράλειψη γευμάτων βοηθά στην απώλεια βάρους.
Αλήθεια: Η παράλειψη γευμάτων μπορεί να οδηγήσει σε υπερκατανάλωση φαγητού αργότερα μέσα στην ημέρα. Επίσης, με αυτή την τακτική δε βοηθάμε τον οργανισμό μας να ρυθμίσει τον μηχανισμό αισθήματος πείνας-κορεσμού. Η κατανάλωση ισορροπημένων γευμάτων κάθε 3-4 ώρες βοηθάει στην υιοθέτηση υγιεινών συνηθειών και την προστασία της μυϊκής μάζας.
Μύθος #2: Τα λιπαρά είναι κακά για την υγεία.
Αλήθεια: Τα λιπίδια αποτελούν δομικό συστατικό του οργανισμού και είναι απαραίτητα σε πολλές μεταβολικές διεργασίες. Σημασία έχει να προσλαμβάνουμε κυρίως «καλά» λιπαρά (ελαιόλαδο, ξηροί καρποί, ψάρια, αβοκάντο) και να περιορίζουμε τα κορεσμένα και τα trans λιπαρά (πλήρη γαλακτοκομικά, λιπαρά κρέατα, επεξεργασμένα τρόφιμα).
Η σωστή απώλεια βάρους δεν είναι θέμα στέρησης, είναι θέμα στρατηγικής, φροντίδας και συνέπειας.
Μύθος #3: Μπορώ να κάνω τη διατροφή που έκανε κάποιος φίλος μου και είδε αποτελέσματα.
Αλήθεια: Η διατροφή μας πρέπει να είναι εξατομικευμένη και προσαρμοσμένη στις ανάγκες του σώματός μας. Οι ανάγκες θερμίδων και θρεπτικών συστατικών διαφέρουν από άτομο σε άτομο, ανάλογα με τον βασικό μεταβολισμό, το φύλο, την ηλικία, το βάρος, τη σύσταση σώματος και τα επίπεδα σωματικής δραστηριότητας.
Μύθος #4: Η απώλεια βάρους εξαρτάται εξίσου από διατροφή και άσκηση.
Αλήθεια: Η σωματική δραστηριότητα προσφέρει αναμφίβολα πολλά οφέλη για την υγεία, όμως η επίδρασή της στην απώλεια βάρους συχνά υπερεκτιμάται. Η καύση θερμίδων μέσω άσκησης είναι περιορισμένη σε σχέση με την πρόσληψη θερμίδων μέσω διατροφής. Για την απώλεια βάρους, είναι πιο εύκολο και αποτελεσματικό να ελέγξουμε τι τρώμε, παρά να προσπαθούμε να “κάψουμε” αυτό που φάγαμε.
Τι πραγματικά λειτουργεί;
Έξυπνη στοχοθέτηση: Στόχοι που είναι συγκεκριμένοι, μετρήσιμοι, επιτεύξιμοι, ρεαλιστικοί και χρονικά οριοθετημένοι.
Εξατομικευμένη διατροφή: Καλύπτει τις ανάγκες μας και προσαρμόζεται στον τρόπο ζωής μας.
Τακτική φυσική δραστηριότητα: Ακόμα και μικρές αλλαγές, όπως το περπάτημα ή το ποδήλατο, κάνουν διαφορά.
Υποστήριξη: Η καθοδήγηση από ειδικούς και η ενθάρρυνση από το περιβάλλον παίζουν σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της προσπάθειας.
* Η μέθοδος Evivios® υπερέχει ως η καλύτερη επιλογή για τη ρύθμιση του βάρους σου, γιατί βασίζεται στην επιστήμη και την εξατομικευμένη φροντίδα.
Με συνεχή ιατρική παρακολούθηση, οι ιατροί σου γίνονται οι σύμμαχοί σου, διαμορφώνοντας ένα πρόγραμμα διατροφής προσαρμοσμένο στις δικές σου ανάγκες και το ιατρικό σου ιστορικό.
Το πρόγραμμα περιλαμβάνει επίσης μια μεγάλη ποικιλία διατροφικών προϊόντων υψηλής ποιότητας, που συνδυάζουν θρέψη και γεύση. Είτε προτιμάς γλυκές γεύσεις είτε αλμυρές επιλογές, η Evivios® σού προσφέρει λύσεις που κάνουν τη διατροφή σου ευχάριστη και εύκολη στην εφαρμογή, ώστε να εντάσσεται άνετα στην καθημερινότητά σου.
Αυτή η μέθοδος δεν είναι απλώς ένα πρόγραμμα, είναι ένας σύμμαχος στην προσπάθειά σου για μια καλύτερη και πιο ισορροπημένη ζωή.
Ξεκίνα σήμερα! Επικοινώνησε μαζί μας και δες τη διαφορά στη διάθεσή σου, την υγεία και τη συνολική σου ευεξία!
