Το Πάσχα είναι μια γιορτή γεμάτη παραδόσεις, οικογενειακές στιγμές και φυσικά, πλούσια τραπέζια! Ωστόσο, συχνά συνοδεύεται και από αυξημένη κατανάλωση φαγητού, γεγονός που μπορεί να επιβαρύνει την υγεία μας.
5+1 tips για ένα ισορροπημένο πασχαλινό τραπέζι
✓ Mindful Eating: Απόλαυσε το πασχαλινό γεύμα αργά και συνειδητά. Κατανάλωσε με αργό ρυθμό το φαγητό σου, ώστε να αισθανθείς τη γεύση και τα αρώματά του. Έτσι, θα δώσεις τον απαραίτητο χρόνο στον οργανισμό σου να αναγνωρίσει «πότε είσαι χορτάτος». Άλλωστε η σημαντική πλευρά των εορταστικών γευμάτων είναι ο χρόνος που περνάμε με τα αγαπημένα πρόσωπα που επιλέγουμε. Δώσε προτεραιότητα στις συζητήσεις και στις όμορφες στιγμές που μοιράζεσαι.
✓ Ξεκίνα το γεύμα σου με τη σαλάτα: Μία πολύχρωμη σαλάτα με ελαιόλαδο και ξύδι θα ενισχύσει σημαντικά το αίσθημα κορεσμού και θα σε βοηθήσει να αποφύγεις την υπερκατανάλωση άλλων τροφίμων!
✓ Επίλεξε προσεκτικά την πηγή πρωτεϊνών: Το αρνί και το κατσίκι αποτελούν παραδοσιακά πιάτα της Κυριακής του Πάσχα. Προτίμησε ωστόσο πιο άπαχα μέρη του κρέατος και απόφυγε το ορατό λίπος και την πέτσα. Για να ελέγξεις καλύτερα την όρεξή σου, μπορείς στην αρχή του γεύματος να απολαύσεις ένα πασχαλινό βραστό αυγό, που αποτελεί και εξαιρετική πηγή πρωτεϊνών.
Το πασχαλινό τραπέζι δεν χρειάζεται να είναι γεμάτο υπερβολές για να είναι απολαυστικό. Με λίγη προσοχή στις επιλογές σου, μπορείς να απολαύσεις την κάθε στιγμή χωρίς τύψεις.
✓ Δώσε προσοχή στην κατανάλωση γλυκών: Τα πασχαλινά γλυκά, όπως τα τσουρέκια και τα κουλουράκια, είναι σίγουρα δελεαστικά. Αν θέλεις να τα δοκιμάσεις, κατανάλωσέ τα σε μικρές ποσότητες και μόνο μετά το κύριο γεύμα, για να απολαύσεις τη γεύση τους, χωρίς υπερβολές.
✓ Ενυδάτωση & ελαφριά ποτά: Είναι σημαντικό να αποφύγεις τα αναψυκτικά με ζάχαρη και τα βαριά αλκοολούχα ποτά. Εξασφάλισε επαρκή ενυδάτωση καθ’ όλη τη διάρκεια των εορτών και προτίμησε αναψυκτικά χωρίς ζάχαρη. Αν θέλεις να πιεις αλκοόλ, μπορείς να καταναλώσεις ένα ποτήρι κρασί συνοδευτικά με το γεύμα σου.
✓ Μην ξεχνάς τη φυσική δραστηριότητα: Ένας περίπατος με φίλους στη φύση ή ένα ομαδικό παιχνίδι αποτελούν σίγουρα καλή ευκαιρία όχι μόνο για άσκηση, αλλά και για να δημιουργήσεις νέες αναμνήσεις!!
Είναι σημαντικό να θυμάσαι ότι το πασχαλινό τραπέζι μπορεί να είναι γευστικό, θρεπτικό και συγχρόνως ισορροπημένο!
Καλό Πάσχα!
Η μέθοδος Evivios® υπερέχει ως η καλύτερη επιλογή για τη ρύθμιση του βάρους σου, γιατί βασίζεται στην επιστήμη και την εξατομικευμένη φροντίδα.
Με συνεχή ιατρική παρακολούθηση, οι ιατροί σου γίνονται οι σύμμαχοί σου, διαμορφώνοντας ένα πρόγραμμα διατροφής προσαρμοσμένο στις δικές σου ανάγκες και το ιατρικό σου ιστορικό.
Το πρόγραμμα περιλαμβάνει επίσης μια μεγάλη ποικιλία διατροφικών προϊόντων υψηλής ποιότητας, που συνδυάζουν θρέψη και γεύση. Είτε προτιμάς γλυκές γεύσεις είτε αλμυρές επιλογές, η Evivios® σού προσφέρει λύσεις που κάνουν τη διατροφή σου ευχάριστη και εύκολη στην εφαρμογή, ώστε να εντάσσεται άνετα στην καθημερινότητά σου.
Η μέθοδος Evivios® δεν είναι απλώς ένα πρόγραμμα, είναι ένας σύμμαχος στην προσπάθειά σου για μια καλύτερη και πιο ισορροπημένη ζωή.
Ξεκίνα σήμερα! Επικοινώνησε μαζί μας και δες τη διαφορά στη διάθεσή σου, την υγεία και τη συνολική σου ευεξία!
