Το mindful eating, ή αλλιώς «τρώγοντας με συνείδηση», είναι μια τεχνική που σε βοηθά να τρως με επίγνωση της πείνας σου και όχι μηχανικά ή από συνήθεια. Αυτή η προσέγγιση, που έχει τις ρίζες της στην Ανατολική φιλοσοφία, συνδέεται με καλύτερο έλεγχο του βάρους, καθώς σε ενθαρρύνει να συνδεθείς με το φαγητό σου και να…

Έχεις αναρωτηθεί ποτέ γιατί κάποιες φορές νιώθεις ότι πέφτεις ή γιατί η διάθεσή σου αλλάζει χωρίς προφανή λόγο; Αυτό που τρως παίζει μεγαλύτερο ρόλο από ό,τι νομίζεις! Οι τροφές που επιλέγουμε μπορούν να επηρεάσουν τη χημεία του εγκεφάλου μας, να ανεβάσουν την ενέργειά μας και να μας φτιάξουν τη διάθεση. Αν θες να νιώθεις πιο…